Unabhängig von der Sportart: Der erste Schritt für ein erfolgreiches und sicheres Training beginnt bereits vor der eigentlichen Sporteinheit.
Während des Aufwärmens bereiten Sie die Muskulatur, das Herz-Kreislaufsystem, die Gelenke und Bänder Ihres Hundes auf die bevorstehende Belastung vor. So kann Ihr Hund optimal in seine Fitness-Zeit einsteigen.
Wir stellen Ihnen einfache und effektive Übungen vor, wie Sie ganz bequem selbst ein Warm-Up für Ihren Hund zusammenstellen können.
FALSCH: Exzessives Dehnen vor dem Sport bietet keine Vorteile. Ganz im Gegenteil. Es kann das Verletzungsrisiko sogar erhöhen.
JEIN: Die Möglichkeit sich zu lösen sollten Sie Ihrem Hund in jedem Fall geben. Das ist jedoch nicht Teil des Warm-Ups und ist höchtestens die Grundlage für die gemeinsame sportliche Aktivität.
FALSCH: Nach einem Spiel ist Ihr Hund nicht aufgewärmt, sondern müde. Und Ermüdungs-erscheinungen sollten in einem Warm-Up nicht auftreten.
Durch ein moderates Aufwärmen steigt die Temperatur im Körperinneren und in der Muskulatur. Die langsame Steigerung führt zu einer Verbesserung der physischen Leistungsbereitschaft und Leistungsfähigkeit. Ihr Hund kann bei der anschließenden Trainingseinheit intensiver trainieren.
Das Nervengewebe Ihres Hundes wird beim Warm-Up aktiviert. Dies erhöht die Reaktions- und Kontraktionsgeschwindigkeit Ihres Hundes, was wiederum die Leistungsfähigkeit beim Training heraufsetzt. So kann Ihr Hund Bewegungsmuster schneller abrufen und ist deutlich aufmerksamer beim Training an Ihrer Seite.
Durch die Steigerung der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Atmung, wird die Muskulatur Ihres Hundes besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. So ist Ihr Hund optimal für die Trainingseinheit gewappnet.
All' diese Effekte führen zu einer Minimierung des Verletzungsrisikos. Ihr Hund wird physisch auf die bevorstehende Belastung vorbereitet.
Mit einer Warm-Up Routine bereiten Sie Ihren Hund nicht nur körperlich, sondern auch mental auf eine gemeinsame Sporteinheit vor.
Die mentale Vorbereitung
Im Fokus des Warm-Ups sollte nicht nur die körperliche Aktivierung Ihres Hundes stehen, sondern auch die mentale Vorbereitung. Konzentrationsübungen helfen Ihrem Hund sich auf das bevorstehende Training vorzubereiten, um so während der Belastungsphase fokussiert zu bleiben.
Ambitionierte Hundesport-Fans wollen am Liebsten direkt aus dem Auto springen und mit Ihrem Hund loslegen. Doch denken Sie daran:
Heute ist ihr Hund gesund und jung. Aber Sie möchten auch im Alter einen fitten Vierbeiner an Ihrer Seite haben. Deshalb starten Sie langsam in die Belastung, um nachhaltig sportlich aktiv mit Ihrem Hund zu sein:
Durch ein langsames Aufwärmen der Muskulatur, Gelenke, Sehnen und Bänder verringern Sie das Verletzungsrisiko Ihres Hundes. Investieren Sie vor der Sporteinheit 10 Minuten, statt im Verletzungsfall über Wochen, oder sogar Monate ausfallen zu müssen.
Ein Kaltstart kann nachhaltig negative Folgen auf die Gelenke Ihres Hundes haben. Das gezielte Warm-Up aktiviert die Gelenkschmiere und das Flüssigkeitsvolumen des Knorpelgewebes Ihres Hundes. So beugen Sie Folgeschäden vor und haben auch mit Ihrem zukünftigen Senior noch Spaß an Bewegung.
Gestalten Sie Ihre Warm-Up Übungen abhängig vom Fitness-Level, Gesundheitszustand und Alter Ihres Hundes.
Planen Sie 10 Minuten vor dem Training für Ihre Warm-Up Routine ein.
Machen Sie das Warm-Up abhängig von der folgenden Belastungsintensität.
Beachten Sie, dass Sie das Warm-Up abhängig davon gestalten müssen, ob es sehr warm, oder sehr kalt ist.
(ca. 2-3 Minuten)
- Cavalletti
- Leichtes Traben
- Vor- und Rückwärtslaufen
(ca. 3-4 Minuten)
- Mobilisierung durch Beinslalom
- Acht durch die Beine
- Abwechselndes Pfötchengeben
Konzentrieren Sie sich bei Ihrer Aufwärm-Routine auf leichte Steigerungsläufe und Mobilisierungsübungen. Die Aktivierung und Lockerung der großen Muskelgruppen vom Rücken über Vorder- und Hinterläufe sollten die meiste Zeit des Warm-Ups beanspruchen.
Und denken Sie daran: Kein erfolgreicher Sportler würde auf das Aufwärmen verzichten. Warum dann Ihr Hund?
Made with Mobirise - Go now
TEILEN SIE DIESE SEITE MIT IHREN FREUNDEN!